tous les bons plans pour des goûters équilibrés à prix réduits

En ce mercredi 23 août 2023, vous voulez sûrement offrir à vos enfants un goûter à la fois savoureux et nutritif, mais votre budget est serré ? Pas de panique ! Il existe des solutions pour vous aider à préparer de délicieux goûters équilibrés sans pour autant vider votre porte-monnaie. Frugalité et santé peuvent en effet faire bon ménage dans l’assiette de vos petits gourmets. Suivez le guide !

Comment faire le plein de fruits sans faire le vide dans votre porte-monnaie ?

Les fruits sont essentiels pour un goûter sain. Ils sont riches en fibres, vitamines et minéraux, et leur goût sucré naturel est idéal pour le goûter. Cependant, ils peuvent parfois sembler coûteux. Alors, comment intégrer les fruits à l’heure du goûter sans alourdir la facture ?

Une astuce est d’acheter vos fruits en saison. Ces derniers sont non seulement plus savoureux, mais aussi moins chers. Par exemple, en août, misez sur les pêches, les nectarines, les prunes ou encore les melons. Optez également pour les fruits vendus en gros ou en vrac qui sont souvent moins chers.

Lait, fromage et produits laitiers : des indispensables à petits prix

Les produits laitiers sont une source importante de calcium et de protéines nécessaires à la croissance de vos enfants. Il est donc indispensable d’en intégrer au goûter.

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Pour une option à petit prix, pensez au fromage. Une portion de fromage peut en effet suffire à couvrir les besoins en calcium de vos enfants. Evitez les fromages à pâte molle qui sont souvent plus coûteux et privilégiez les fromages à pâte dure comme le comté, le cantal ou encore le gruyère.

Le lait est aussi une bonne option. Optez pour du lait UHT qui est souvent moins cher que le lait frais. Privilégiez le lait demi-écrémé pour vos enfants. Il est tout aussi riche en calcium mais moins gras.

Privilégier les légumineuses pour un goûter équilibré à moindre coût

Les légumineuses sont des aliments riches en protéines végétales. Elles sont donc idéales pour un goûter équilibré et peuvent remplacer la viande. De plus, elles sont généralement moins chères.

Pensez par exemple aux pois chiches. Vous pouvez les transformer en un délicieux houmous à tartiner sur du pain complet. Ou encore, optez pour des lentilles que vous pouvez cuisiner en salade avec des crudités.

Chocolat et gâteaux : des plaisirs à consommer avec parcimonie

Le chocolat et les gâteaux font souvent partie des goûters préférés des enfants. Toutefois, pour leur santé, il est préférable de les consommer avec parcimonie.

Si vos enfants sont amateurs de chocolat, privilégiez le chocolat noir, plus riche en cacao et donc en antioxydants. Vous pouvez également réaliser vos propres gâteaux à la maison. Non seulement c’est une activité ludique à partager avec vos enfants, mais c’est aussi souvent moins cher et plus sain que les gâteaux industriels.

Des recettes de goûters équilibrés à petits prix

Maintenant que vous avez toutes les clés en main pour choisir des aliments sains et à petits prix, voici quelques recettes de goûters équilibrés à réaliser avec vos enfants.

Des tartines de pain complet avec du fromage et des fruits frais.
Des smoothies maison avec des fruits de saison et du lait demi-écrémé.
Des muffins aux légumes (carottes, courgettes…) fait maison.
Des crêpes à la farine complète accompagnées d’une compote de fruits maison.

En somme, offrir à vos enfants un goûter équilibré et à prix réduit est tout à fait possible. Cela nécessite simplement un peu d’organisation et de créativité. Alors, à vos tabliers et bon goûter !

Activité physique : pourquoi est-elle essentielle pour un goûter équilibré ?

L’activité physique est un élément fondamental pour un goûter équilibré. En effet, après une séance de sport ou un moment de jeu intense, les enfants ont besoin de reprendre des forces. L’activité physique stimule également l’appétit, ce qui est un atout pour les enfants qui ne sont pas de grands mangeurs. De plus, le sport aide à réguler leur humeur et leur sommeil. En bref, une activité physique régulière est essentielle pour leur bien-être.

Alors, comment intégrer l’activité physique à l’heure du goûter sans alourdir la facture ? Oubliez les clubs sportifs onéreux et privilégiez les jeux en plein air gratuits. Une partie de football, de cache-cache ou un simple tour de vélo suffisent pour dépenser de l’énergie. Ensuite, proposez-leur un goûter équilibré composé d’un produit laitier, d’un fruit et d’un produit céréalier. Par exemple, un verre de lait, une pomme et quelques tranches de pain complet feront l’affaire.

Comment atteindre un équilibre alimentaire avec un petit budget ?

L’équilibre alimentaire est la clé d’un goûter sain et économique. Il s’agit de proposer à vos enfants une variété d’aliments tout en respectant les proportions des différentes catégories alimentaires. L’idée est de couvrir tous les besoins nutritionnels sans excès ni carences.

Pour y parvenir, pensez à diversifier les aliments. Alternez entre différents fruits, légumes, produits laitiers et céréales. Par exemple, un jour proposez du yaourt et des fruits, le lendemain optez pour du fromage et un légume.

En outre, pour un repas équilibré à moindre coût, privilégiez les produits de saison et les aliments en vrac. Il est également recommandé de cuisiner soi-même ses goûters. Cela permet de contrôler les ingrédients utilisés, d’éviter les additifs alimentaires et de réduire les emballages.

Enfin, pour manger équilibré sans se ruiner, n’hésitez pas à consulter des blogs de nutrition santé. Ils regorgent de bons plans et de recettes pour un goûter équilibré à petits prix.

Conclusion

En somme, il est tout à fait possible d’offrir à vos enfants un goûter équilibré et délicieux sans dépenser une fortune. L’astuce réside dans le choix des aliments, la diversification des menus, l’incorporation de l’activité physique et le respect de l’équilibre alimentaire. N’oubliez pas que le goûter est un moment de plaisir. Alors, faites preuve de créativité et n’hésitez pas à impliquer vos enfants dans la préparation des goûters. Ils seront ravis de participer et plus enclins à manger ce qu’ils ont préparé. Ainsi, avec un peu d’organisation et d’astuces, vous pouvez réaliser des goûters sains, gourmands et économiques pour le plus grand bonheur de vos enfants !